A. Servis
Servis adalah awalan pukulan untuk memasukkan bola ke daerah lawan. Selain itu, servis juga merupakan pukulan untuk memulai permainan. Beberapa cara melakukan servis sebagai berikut.
- Servis Bawah
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari bawah sebagai berikut.- Pemain berdiri menghadap net, salah satu kaki di depan.
- Lengan kiri dijulurkan ke depan dan memegang bola.
- Bola dilambungkan rendah ke atas, berat badan bertumpu pada kaki belakang.
- Lengan yang bebas digerakkan ke belakang dan diayunkan ke depan untuk memukul bola.
- Saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke kaki depan.
- Bola dipukul dengan tangan mengepal, pergelangan tangan kaku, dan kuat.
- Kemudian, pindahkan kaki belakang ke depan sebagai gerak lanjutan.
- Servis Samping
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari samping sebagai berikut.- Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan.
- Bola dipegang dengan lengan menjulur setinggi kepala, kemudian lambungkan di depan badan.
- Lengan pemukul diayun ke belakang.
- Berat badan ditempatkan di belakang, dengan kedua lutut agak ditekuk.
- Lengan diangkat dengan membentuk gerakan melingkar.
- Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net, berat badan dipindahkan ke depan.
- Servis atas
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari atas sebagai berikut.- Pemain berdiri dengan salah satu kaki di depan, kedua lutut agak ditekuk.
- Kedua tangan memegang bola.
- Bola dilambung dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian ± 1 m di atas kepala di depan bahu, dan telapak tangan kanan segera ditarik ke belakang atas kepala dengan telapak menghadap ke depan.
- Badan dilentingkan ke belakang. Setelah tangan berada di belakang atas kepala, bola segera dipukul dengan telapak tangan, dengan posisi lengan tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak.
- Pada saat bola dipukul, berat badan dipindahkan ke depan.
- Jump serve
Cara melakukan jump serve sebagai berikut.- Pemain berdiri dengan dengan kedua kaki rapat.
- Kedua tangan memegang bola di depan badan.
- Bola dilambungkan ke atas depan.
- Saat bola melambung, lakukan tolakan beberapa langkah ke depan untuk mendapatkan lompatan yang maksimal.
- Saat mencapai ketinggian maksimal dan bola berada pada jangkauan lengan pukullah bola tersebut.
- Pada saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke depan.
B. Passing
Passing ialah mengoper bola. Passing bola voli dibagi ke dalam dua bagian, yaitu:
- Passing bawah
Passing bawah adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan secara bersamaan di depan badan. Cara melakukan passing bawah sebagai berikut.- Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lutut agak ditekuk.
- Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
- Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan di depan badan.
- Perkenaan bola pada bidang datar lengan bawah dekat pergelangan tangan.
- Saat perkenaan, gerakkan kedua lengan ke atas dengan sumber gerakan dari pangkal bahu, kemudian luruskan kedua tangan.
- Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya kecepatan bola yang datang.
- Passing atas
Passing atas (set up) adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan di atas depan kepala secara bersamaan. Cara melakukannya passing atas sebagai berikut.- Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan berada di atas depan dahi.
- Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
- Jari-jari kedua tangan direnggangkan.
- Perkenaan bola pada ujung jari tangan.
- Saat perkenaan, ikuti gerakan bola, kemudian dorong hingga bola melambung.
- Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya bola.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar